Aerztlicher Ratgeber für Zimmer-Gymnastik / von Dr. med. Bier.

  • Bier, Dr.
Date:
[1905?]
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Credit: Aerztlicher Ratgeber für Zimmer-Gymnastik / von Dr. med. Bier. Source: Wellcome Collection.

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    5 Uebung. Mit ausgestreckten Armen dem Apparat zugewandt, strammer Haltung, Brust heraus. 1. Die Arme nach unten ziehen bis an die Lenden. 2. Beide Arme bis zur senkrechten Hal- tung nach oben heben. Wirkung auf Schultern, Rücken, Arme und Handgelenk. (L 7. Uebung. Arme in ausgestreck- ter Lage nach hinten bringen, so dass sich die Hände hinten be- rühren. Wirkung auf Brust, Rücken und Armmuskeln. 6. Uebung. Stellung seitwärts vom Apparat. 1. Rechter Arm in straffer Haltung nach unten bis zur Lende und wieder zurück. 2. Arm in horizontaler Lage nach hinten bringen und wieder zurück. 3. Arm in straffer Haltung seitwärts bis an den Kopf heben und wieder zurück. Wirkung auf Schulter, Arm und Lende. 8 Uebung. Mit beiden Armen nach dem Rücken zu einen Kreis schlagen, abwechselnd nach oben und unten, nur mit dem rechten oder linken Arm. Wirkung auf die Rückenmuskeln.