Exercises de gymnastique sans appareil suivant la méthode de Ling : pour développer et fortifier le corps humain / par Mathias Roth.

  • Roth, Mathias, 1839-1891.
Date:
1890
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Credit: Exercises de gymnastique sans appareil suivant la méthode de Ling : pour développer et fortifier le corps humain / par Mathias Roth. Source: Wellcome Collection.

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    15. — Les mouvements choisis au commencement pour l’apprentissage physique sont très simples, leur exécution est facile. Par degrés et sans le moindre danger d’elfets nuisibles, les mouvements les plus diffi- ciles sont exécutés. Les personnes qui pratiquent habi- tuellement ces exercices sentent croître leurs forces et se rendent compte de la somme de travail et d’exer- cice dont elles sont capables. Quelques règles pour la pratique des Exercices élémentaires 1. — Les exercices sont divisés suivant les princi- pales parties du corps, c’est-à-dire exercices des bras, des jambes, de la tête et du tronc; mais comme toutes ces parties doivent être en parfaite harmonie, il ri est pas indifférent que nous pratiquions seulement certains mouvements. 2. — Dans le commencement on s’exerce à prendre les positions. 3. — Aucun mouvement ne doit être fait avec trop d’effort. 4. — L’action de la respiration ne doit pas être arrêtée parles mouvements. 5. — Le meilleur vêtement est un vêtement ample ; pour les dames une blouse (voir• la fig. I)_, sans corset d’aucune sorte ni buse. 6. —- Les mouvements de la tête et du tronc doivent être faits lentement, ainsi que ceux des jambes par les- quels le corps est soulevé et abaissé ; si la force et la flexibilité augmentent, ces mouvements doivent être exécutés lentement. 7. — Les mouvements des bras doivent être faits