Haus-Gymnastik für Mädchen und Frauen : ein Anleitung zu körperlichen Übungen für Gesunde und Kranke des weiblichen Geschlechtes / herausgegeben von E. Angerstein und G. Eckler; mit vielen Holzschnitten und einer Figurentafel.

  • Angerstein, E. (Eduard Ferdinand), 1830-1896.
Date:
1890
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Credit: Haus-Gymnastik für Mädchen und Frauen : ein Anleitung zu körperlichen Übungen für Gesunde und Kranke des weiblichen Geschlechtes / herausgegeben von E. Angerstein und G. Eckler; mit vielen Holzschnitten und einer Figurentafel. Source: Wellcome Collection.

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    erforberlidj ift; oor bem DUeberftetten bes gufeeö mufj bemnctd) bas 23ein etwas gurüdgefdjwungen werben. 44. ©teigegang. 23ei jebem ©djritt wirb bas entfprecfjenbe $nxe mit Schwung fo l)odj oorwärts gehoben, wie es erforberti^ ift, wenn man eine etwas t>ocf)ftufige kreppe £)inaufgufteigen f)at. 45. ©e^eu mit Unterf^entel^eöen. (Bin ®el)en, bei welcfjem bie Unterfdjenfel burcf) Beugung im Me= gelenf mit ©djwung nad) hinten gehoben werben. 23ergl. Übg. 38. 2Xu<$ bie beiben letztgenannten ©angarten fönnen als ©djeingang (an Drt) ober mit Fortbewegung (oon Drt) ausgefüljrt werben. 46. Saufen. Das Saufen ift ein fortgefe^tes Hüpfen oon einem gufe auf ben anberen unb gwar mit 9Ueberf)üpfen nur auf ßtfym unb Sötten (auf bie Fujsfpi^en). 23ei jebem 9Ueberf)üpfen muf$ eine leiste Beugung bes JUxieeS erfolgen. Die Saufbewegung lann an Drt unb o on Drt oorgenommen werben a) mit leidjtem Unietjeben, b) als ©prerlauf (oergl. Übg. 43), c) als Sauf mit Unterfd)enfell)eben (oergl. Übg. 45). ■ Für ben Sauf an Drt empfiehlt es fid), bie §änbe auf bie güften gu ftüpen ober bie 2lrme auf bem 9tüden gu oerfdjränfen, beim Sauf oon Drt bagegen bie Unterarme bis gur wagerecfjten 9tidjtung gegen bie zwanglos gu fjaltenben Dberarme gu beugen unb bie §änbe leidjt gur Fauft gu batten. 47. §ilpfen mW flefrtjloffcueu §erfen. a) 21 uf ber ©teile (an Drt). 2lus einer fd)nett ausgufül)renben JUxiebeugung mit F^f^eben erfolgt ein @mporfd)netten bes gangen Körpers burdj plöplidjes ©treden ber 23eine. 23eim 9Ueber£)üpfen, bei welkem gunädjft nur bie Fufefptlen (3el)en unb hatten) ben 23 o b e n berühren bürfen, werben bie $niee fofort gebeugt unb bann, unter gleichzeitigem Ferfenfen!en, geftrecft. Der